Seu filho é tão fanático que sonha com futebol? Você pode incentivar esse interesse o colocando em uma escolinha.
No Brasil, o futebol é uma paixão nacional. Não é à toa que muitas crianças sonham em ser jogadoras de futebol.
Frequentar uma escolinha permite que a criança desenvolva a parte prática do esporte, o que traz benefícios físicos e psicológicos.
Neste artigo, eu apresento os motivos pelos quais os pais devem matricular os seus filhos e suas filhas em uma escolinha de futebol.
Além disso, você também vai descobrir qual é a alimentação ideal para uma criança que pratica esportes, então continue lendo.
Por que matricular a minha criança em uma escolinha de futebol?
As crianças já podem frequentar aulas de futebol a partir dos 5 anos. Isso porque os movimentos realizados durante os treinos são adaptados para as diferentes faixas etárias.
São muitos os benefícios de praticar futebol. Vamos conhecer os principais.
Melhora a potência muscular
A prática de atividades físicas é essencial para o desenvolvimento muscular das crianças.
O futebol ajuda a melhorar a potência muscular dos pequenos porque os movimentos envolvem todos os músculos.
Desenvolve a coordenação motora
Os movimentos realizados durante os treinos e partidas de futebol ajudam no desenvolvimento da coordenação motora das crianças.
É essa capacidade que permite que elas realizem atividades que exigem a ação das mãos e dos pés, como cortar objetos, desenhar e escrever.
Estimula a visão periférica
A visão periférica é aquela que permite visualizar objetos no canto dos olhos sem precisar virar a cabeça ou movimentar os olhos.
As aulas de futebol estimulam a visão periférica porque o jogador deve estar atento a tudo que acontece ao seu lado.
Essa habilidade colabora com a capacidade de percepção visual da criança.
Melhora a oxigenação do sangue
A prática de atividades físicas oxigena melhor o sangue no organismo. Sem oxigênio adequado, os órgãos não funcionam como deveriam
Isso quer dizer que as aulas de futebol ajudam no bom funcionamento do organismo da criança.
Afasta o sedentarismo
Pessoas sedentárias são aquelas que não praticam atividades físicas regularmente.
São muitos os prejuízos para a saúde nesses casos, como o aumento do peso, maiores riscos de ter colesterol alto, diabetes, entre outros.
Crianças que frequentam aulas de futebol são ativas e evitam os problemas de saúde causados pelo sedentarismo.
Incentiva a socialização
O futebol é um esporte coletivo, ou seja, é preciso todo um trabalho em equipe para que o time vença.
Isso significa que a prática de futebol incentiva a socialização das crianças.
Então, o seu filho aprenderá a conviver bem com outras pessoas.
Como deve ser a alimentação de uma criança que joga futebol?
A prática de esportes, como o futebol, traz muitos benefícios para as crianças.
Mas é preciso ter um cuidado extra com a alimentação delas nesses casos. Porque essas crianças precisam de mais energia para as aulas e treinos de futebol.
Alguns nutrientes são essenciais para as crianças que praticam atividades físicas. Vamos conhecê-los.
Cálcio
Este mineral ajuda na formação dos ossos e na contração muscular. Por isso, alimentos ricos em cálcio devem fazer parte da alimentação de uma criança que pratica futebol.
Você encontra esse nutriente em alimentos à base de leite (iogurtes, queijos), gergelim, sementes de linhaça, amendoim, entre outros.
Proteína de origem animal
Esse tipo de proteína ajuda no crescimento muscular da criança. São exemplos: carnes bovinas, frango e peixes.
É importante escolher carnes magras, ou seja, sem gordura, e oferecer para a criança duas vezes ao dia (no almoço e no jantar).
Aminoácidos
Presentes no arroz e no feijão, os aminoácidos são fundamentais para a construção dos músculos do corpo.
Além disso, estes alimentos também fornecem energia, pois são considerados carboidratos.
Ferro
A falta de ferro no organismo pode causar anemia. Essa doença provoca fraqueza, dores de cabeça e fadiga.
Então, é essencial que as crianças que pratiquem futebol consumam alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, frango, peixes, feijão e vegetais verde escuros.
Vitamina B6
Essa vitamina ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso central. Isso quer dizer que ela colabora com a saúde do cérebro, nervos e da pele.
O amendoim, a lentilha, a banana e o espinafre são excelentes fontes de vitamina B6.
Vitamina A
A ação antioxidante desta vitamina combate os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Os vegetais e frutas de cor amarelada e alaranjada são fontes de vitamina A. Você também encontra esse nutriente em verduras de cor verde escura, como espinafre, couve e brócolis.
Vitamina C
Esta vitamina aumenta a quantidade de leucócitos, os glóbulos brancos do sangue. Essas células são responsáveis pela defesa natural do organismo contra microrganismos que causam doenças.
Para ter os benefícios dessa vitamina, o seu filho deve consumir laranja, kiwi, caju, abacaxi, morango, mamão, entre outros.
Zinco
Este nutriente ajuda a regularizar as substâncias que regulam a pressão arterial. Então, ajuda a cuidar da saúde cardiovascular.
Além disso, o zinco melhora o processo de cicatrização de ferimentos. Isso é muito importante para esportistas, pois os toques realizados durante os treinos e partidas podem provocar machucados.
O meu filho deve comer frutas, legumes e verduras todos os dias?
Você descobriu neste artigo que praticar futebol traz muitos benefícios para as crianças, como a melhora da coordenação motora.
Além disso, o futebol ajuda a criança a socializar com diferentes pessoas. Assim, o seu filho desenvolve o sentimento de equipe.
Mas é preciso cuidar da alimentação de crianças que praticam esportes, como o futebol. Nesses casos, é preciso que a alimentação do dia a dia seja equilibrada.
Alguns nutrientes são essenciais nesses casos, como o cálcio, o ferro, os aminoácidos e as vitaminas A, C e B6. Esses nutrientes estão presentes em frutas, legumes, verduras e carnes de origem animal.
Mas algumas crianças podem ter dificuldade para consumir certos tipos de alimentos. Nesses casos, vale a pena apostar em suplementos alimentares.
Por exemplo, o Fortini é indicado para as idades de 3 a 10 anos porque abre o apetite dos pequenos. Assim, eles passam a ingerir os alimentos essenciais para a prática esportiva.